Glavni

Kifoza

Fizioterapijske vježbe (vježbanje) za artrozu zglobova: korist, šteta i učinak

Terapija vježbanjem artroze skup je fizičkih mjera koje je propisao ortoped, reumatolog ili traumatolog. Vježbe se propisuju uzimajući u obzir stadij bolesti, ten pacijenta, njegovu dob, uobičajenu tjelesnu aktivnost, opseg dnevnih aktivnosti. Važno je program tjelesnog treninga provoditi strogo u propisanom iznosu. Ne preporučuje se prekoračenje tereta ili pravljenje pauza. Ako nije moguće vratiti oštećene motoričke funkcije pacijenta, stručnjaci propisuju upotrebu kompenzacijskih i supstitucijskih uređaja.

Zadaci i ciljevi terapije vježbanjem i značajke izvedbe

Važno je znati! Liječnici su šokirani: „Postoji učinkovit i cjenovno prihvatljiv lijek protiv bolova u zglobovima.“ Pročitajte više.

Pri imenovanju pacijenta na program vježbanja vježbanjem, stručnjaci planiraju izvršiti sljedeće zadatke fizičke rehabilitacije:

  • utjecati na zahvaćene zglobove kako bi održali njihovu pokretljivost i spriječili daljnje oštećenje funkcionalne sposobnosti;
  • ojačati mišiće, povećati pacijentovu energiju, motivirati ga na samoposluživanje;
  • stimuliraju metabolizam kako bi smanjili osjećaj unutarzglobne ukočenosti smanjenjem taloženja soli, smanjenjem intenziteta upale;
  • smanjiti stupanj boli prilagođavanjem zahvaćenih područja mišićno-koštanog sustava na umjerenu tjelesnu aktivnost;
  • provoditi rehabilitaciju i obnavljanje tjelesnih performansi;
  • poboljšati cirkulaciju krvi, spriječiti razvoj atrofije mišića.

Primarni cilj propisanog programa vježbanja za pacijente s artrozom je spriječiti njihovu invalidnost, radnu nesposobnost.

Pri izradi plana lekcije liječnik uzima u obzir da pasivni i aktivni pokreti u zahvaćenim strukturama mišićno-koštanog sustava dovode do povećanja unutarzglobnog tlaka. Nježna priroda tjelesne aktivnosti neophodna je kako bi se spriječilo pogoršanje upalnog procesa kroz mehanizme reperfuzijskog oštećenja. Specijalist propisuje vježbe koje ne uzrokuju hipoksiju i reoksigenaciju..

Da biste smanjili konzumaciju lijekova protiv bolova i imali koristi od vježbanja, važno je razumjeti značajke terapije vježbanjem za artrozu:

  1. Temelj nastave trebali bi biti dinamični pokreti. 9 od 10 pacijenata koristi vježbe fleksibilnosti.
  2. Poželjno je promatrati opseg pokreta (intenzitet vježbanja) na subkliničkoj razini i tijekom terapije vježbanjem kako bi se spriječio razvoj boli.
  3. Poželjno je trening nadopuniti pokretima statičke orijentacije (napor ne smije prelaziti 50% maksimalnog stupnja).
  4. Posvetite se nastavi najmanje 1 sat dnevno.
  5. Kontraindicirano je iscrpljivati ​​se treningom. Ako određenog dana zdravstveno stanje proturječi cjelovitom izvođenju vježbi, ne trebate vježbati cijeli sat. Glavni dio tjelesne aktivnosti možemo podijeliti u nekoliko epizoda s razmakom od 25-30 minuta.

Ako je sinovitis minimalan, glavni zadatak punjenja je ojačati periartikularni mišićni aparat. Budući da, prema fiziološkim karakteristikama, mišićni okvir obavlja prigušnu funkciju, glatko prenoseći impuls translacijskog kretanja na zglobnu površinu - čime je zaštićen od uvijanja i hipermobilnosti (patološki fenomen u kojem je zglob u labavosti).

Preporuke koje treba slijediti tijekom punjenja

Da bi se učvrstio učinak postignut pravilnom provedbom vježbanja, bolesnici s artrozom trebaju se pridržavati sljedećih preporuka.

PreporukaSvrha njezinog imenovanjaDodatni savjet
Nošenje niske, stabilne peteOdržavanje težišta, smanjenje boliHodajte štapom, koristite nosač luka, nosite jastučiće za koljena
Spavajte samo na ravnoj površini, bez upotrebe jastukaPrevencija napetosti mišića, povećana nelagoda u zglobnim strukturamaKupite ortopedski madrac koji ravnomjerno raspoređuje opterećenje na mišićno-koštani sustav
Kratko zagrijte svakih 30 minutaPrevencija dugotrajnog boravka u fiksnim položajimaIzbjegavajte fizičke pokrete koji uključuju trzanje
Kada radite za računalom, tijekom vožnje držite leđa uspravna, s maksimalnim ispružanjem u lumbalnoj kralježniciPovećati respiratorni kapacitet pluća, ublažiti bol kod pacijenta, ojačati mišićni i koštano-mišićni sustavAko ne možete zadržati leđa u ispravnom položaju, preporučljivo je koristiti korzet - korektor držanja

Ne smijemo zaboraviti da se blagodati fizioterapijskih vježbi za artrozu moraju učvrstiti fizioterapeutskim metodama. Međutim, zglob mora biti u remisiji. Također je kontraindicirano intenzivno masirati zahvaćeno područje..

Učinkovite vježbe za artrozu

Cjelokupni propisani program vježbanja za artrozu uvjetno je podijeljen u 2 dijela.

U prvoj polovici sesije pacijent selektivno izvodi vježbe uglavnom za povećanje snage mišića ekstenzora i otmičara. Cilj taktike je održati podudarnost zglobova, spriječiti stvaranje sekundarne artroze i spriječiti razvoj fleksijskih kontraktura.

Čak i "zanemareni" problemi sa zglobovima mogu se izliječiti kod kuće! Sjetite se da ga mažete jednom dnevno..

U drugoj polovici sesije pacijent izvodi vježbe slabo diferenciranog tipa, namijenjene jačanju mišića. Pacijent bi trebao vježbati 2-3 puta tjedno (ne zaredom).

Terapija vježbanja za zglob koljena

Kod artroze koljenskog zgloba učinkovite su sljedeće vježbe:

  1. Zagrijte koljeno. Od ovoga morate započeti apsolutno sve vrste programa vježbanja za vježbanje upale zgloba koljena. Da bi se normalizirala cirkulacija krvi, dovoljno je trljati i tapkati zahvaćeno područje, ne zaboravljajući obratiti pažnju na poplitealnu jamu. Prvo izvršite radnju u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Ukupno vrijeme provedeno - 1-2 minute.
  2. Zauzmite uspravan položaj, stavite stolicu ispred sebe. Držeći se jednom rukom za stolicu, drugom uhvatite vanjski dio stopala. Savijanje koljena, učvrstite se u ovom položaju 15-25 sekundi (ovisno o individualnoj fizičkoj spremnosti, dobi, stadiju bolesti).
  3. Ako bolesnikova dob ne dopušta izvođenje složenijih vježbi, s artrozom koljena, može se izvesti najosnovnije djelovanje. Da biste to učinili, lezite na leđa. Zatim istodobno ispružite obje noge, pokušavajući ih što bolje ispraviti u koljenima. Radnja se mora ponoviti najmanje 5 puta. Poželjno je izvoditi je ujutro, pripremajući se za tjelesnu aktivnost tijekom dana..

Što se tiče najpopularnije vježbe zvane "bicikl", nju treba izvoditi u ležećem položaju ne duže od 10 sekundi i samo ako su koljena u potpunosti zagrijana..

Fizioterapijske vježbe za zglob kuka

Kod upale zgloba kuka, vježbanje uključuje sljedeće radnje:

  • ležeći na leđima, glatko savijte koljena; ispravite noge, stavljajući ih u širinu ramena. Prstima okrenite stopala prema unutra. Prihvatljiv broj ponavljanja je 10 puta. U istom položaju, polako raširite noge u strane. Ponovite radnju najmanje 15 puta;
  • sjedeći na boku, podignite, a zatim pomaknite u stranu nogu s pogođenim zglobnim zglobom, ali morate je držati uspravnom;
  • ležeći na trbuhu, naizmjence podižite desnu, a zatim lijevu nogu. Nije ih potrebno savijati u koljenima ili zauzimati druge položaje, jer u ovom slučaju vježbe fizioterapije neće imati učinka;
  • izvodite akciju "bicikl" polaganim, mirnim tempom ne više od 25 sekundi;
  • klekni. Udahnuvši, savijte nogu savijenu u koljenu u stranu. Na izdisaju ga vratite u prvobitni položaj. Ponovite za svaku nogu 5 puta.

Navedena vrsta terapije vježbanjem isključuje aksijalno opterećenje zahvaćenog zgloba. Zabranjeno je naglo izvoditi čučanj, prekomjerno opterećenje je kontraindicirano, vrlo je nepoželjno povećati amplitudu opsežnih pokreta.

Terapija vježbanja za rameni zglob

Uz upalne lezije ramenog zgloba, ortopedi propisuju:

  • spuštanje i podizanje ramena. Kompleks započinje ovom vježbom. Radnju možete izvoditi naizmjence s desnim i lijevim ramenom ili istovremeno s dva;
  • kružni pokreti ramenskih zglobova. Stavite ruke na ramena. Izvodite pokrete prvo prema naprijed, a zatim prema natrag. U svakom smjeru dovoljno je izvesti 15 puta. To ne zahtjeva puno truda, a blagodati djelovanja su velike;
  • "zaključati". Radnja se izvodi u stojećem položaju. Ruke se postavljaju iza leđa, savijaju se u lakatnim zglobovima i zatvaraju. Ako jaka bol, prekomjerna težina, dob ili stadij patologije ne dopuštaju potpuno povezivanje ruku, radnja se može izvesti prema snazi ​​i pripremi.

Osobe s artrozo ramenog zgloba trebaju potpuno zagrijati zahvaćeno područje kako bi se pripremile za težu vježbu. Pokret se naziva zagrljaji. Lijevu ruku stavite na desno rame, a desnu na lijevo. Laktove treba podići na najveću moguću visinu. Vrhovima prstiju dodirnite leđa. Ponovite akciju 5 puta. Pratite svoju dobrobit: povećana neugodnost u zglobovima kontraindikacija je za nastavak vježbe.

Zaključak

Kompleks mjera za medicinsku rehabilitaciju usmjeren je na pružanje pomoći pacijentima s oštećenjima zglobova, što rezultira oporavkom i prilagodbom života u društvu. Sve akcije kompleksa vježbanja trebaju se provoditi polako, izbjegavajući nagle pokrete. Zadatak pacijenta je slijediti preporuke liječnika. A ako dođe do pogoršanja zdravstvenog stanja, obavijestite ga kako bi stručnjak odmah prilagodio propisani program vježbanja za artrozu.

Gimnastika za zglob kuka, liječi artrozu ili ne?

Što je osoba starija, to je teže kretati se zbog poremećaja velikih zglobova. To je zbog uništavanja koštanog tkiva i starenja hrskavične površine. Uz leziju zgloba kuka, ovi problemi naglo ograničavaju čovjekove mogućnosti, što diktira potrebu za traženjem relevantnih terapijskih mjera.

Najčešće upravo takvu vrstu uništavanja zglobova počinju liječiti pacijenti. Ali prekasno je ne samo za gimnastiku, već i za bilo kakve druge postupke..

Nisu svi spremni odmah shvatiti da je jedina radikalna opcija za uklanjanje boli i poteškoća u pokretu u zglobu artroplastika kuka. Jedan od načina vraćanja radne sposobnosti zgloba s koksartrozom je popravna gimnastika. Unatoč činjenici da vježbe nisu u stanju spasiti zglob, mogu pomoći u razvoju ligamentno-mišićnog aparata, što će pozitivno utjecati na postoperativno razdoblje..

Bit fizičkog treninga

Glavni problem koji aktivira proces uništavanja zgloba kuka je smanjenje količine sinovijalne tekućine. Istoimene žlijezde ljuske, koje oblažu zglobnu šupljinu, odgovorne su za njegovu proizvodnju. Čim je sinovijalne tekućine manje, pokretljivost zglobnih površina je oslabljena, a trenje između njih se povećava. To dovodi do sužavanja zglobnog prostora, što u teškim situacijama potpuno imobilizira pacijenta. Tako nastaje artroza zgloba kuka..

Ovo je stvarna slika glave bedrene kosti u fazama 2-3 artroze. Pažljivo pogledajte i razmislite hoće li gimnastika pomoći u ovom slučaju?

Lijekovi mogu usporiti napredovanje bolesti, ali proces se ne može zaustaviti. U nepovoljnom trenutku artroza će dovesti do ozbiljnog sindroma boli, koji će značajno utjecati na kvalitetu života. Međutim, čak i u trenutku kada postane jasno da više nije moguće bez endoprostetike, terapijske vježbe bit će izuzetno korisne za poboljšanje funkcioniranja zgloba, prije i nakon kirurške njege..

Učinak vježbanja kod kuće je sljedeći:

  • poticanje krvotoka oko oštećenog zgloba;
  • obnavljanje mišićne performanse i prevencija atrofije mišića;
  • stimulacija žlijezda sinovije zbog intenzivne opskrbe krvlju;
  • smanjenje progresije artroze;
  • istezanje i mobilizacija ligamentnog aparata;
  • opće jačanje tijela i imunološkog sustava.

Nakon bilo kakvih gimnastičkih vježbi, raspoloženje se poboljšava, što dovodi do povećanja sposobnosti osobe da se bori protiv bolesti.

Mreža krvnih žila koja hrani tkiva korisnim tvarima koje pridonose brzoj obnovi hrskavične površine.

Međutim, ne samo psihološki čimbenik utjecaja na pacijenta igra ulogu u aktiviranju procesa oporavka u zglobu kuka. Postoje i prilično opipljive promjene koje će pacijent osjetiti nakon liječenja redovitim vježbanjem. To bi trebalo uključivati:

  • povećani opseg pokreta u zglobu;
  • uklanjanje sindroma boli;
  • povećana snaga u udu;
  • lakše hodanje;
  • smanjenje učestalosti prehlade;
  • poboljšanje kvalitete života.

Iako gimnastika neće radikalno promijeniti situaciju, zglob će i dalje morati zamijeniti protetikom, pomoći će skraćivanju razdoblja rehabilitacije i što skorijem vraćanju motoričke aktivnosti u postoperativnom razdoblju. To će biti moguće zahvaljujući razvijenim mišićima i dobro razvijenim tetivama, kao i stabilnom protoku krvi u zglobu kuka..

Postoji mnogo mogućnosti za kućnu gimnastiku. Ali učinkovitost njihovog liječenja je potpuno drugačija. Najvažniji su treninzi koje nudi profesionalni instruktor terapije vježbanjem, kao i klasične tehnike Evdokimenka i Bubnovskog. Video sesija sa stručnjakom za fizioterapiju jasno pokazuje optimalan skup vježbi.

Gimnastika Evdokimenko

Od početka 2000-ih, praksa terapijskih vježbi dr. Evdokimenka postala je raširena u medicinskoj praksi. Danas je poznati reumatolog, specijalist za obnavljanje zglobova tjelesnim treningom. Ima status akademika na jednom od moskovskih tehničkih sveučilišta. Njegova je medicinska karijera započela 1984. godine, kada je budući specijalist stekao obrazovanje medicinskog asistenta. Daljnje je razdoblje povezano s praktičnim radom i studijem na institutu, koji je Pavel Evdokimenko diplomirao 1994. godine. Od tog trenutka odabrao je za specijalizaciju smjer fizioterapijskih vježbi za različite osteoartikularne patologije.

Daljnji rad u središtu artroze u Moskvi, a zatim i naknadna poboljšanja na Istraživačkom institutu za reumatologiju Ruske akademije medicinskih znanosti, ponukali su liječnika da razvije set vježbi koje pomažu produžiti aktivnu funkciju zglobova. 2003. objavljena je prva knjiga koja detaljno opisuje metodologiju Pavela Evdokimenka. Danas su vježbe prepoznate u cijelom svijetu i pomažu usporiti napredovanje koksartroze. Čak i u najtežim situacijama, kada je kirurška intervencija već neizbježna, upotreba popravne gimnastike može dramatično smanjiti postoperativnu rehabilitaciju.

Iako gimnastička artroza liječi, ona nije u mogućnosti u potpunosti zamijeniti ugradnju proteze. Međutim, postoje značajne pozitivne osobine, o kojima se govori u nastavku..

  • Jačanje mišića bedara. Što je njihova atrofija manja, to je lakše pokretati ud. Ojačani mišićni okvir pomoći će smanjiti stres na bolni zglob, usporavajući time napredovanje artroze.
  • Aktivacija protoka krvi u sinoviji. Poboljšanje opskrbe zahvaćenim bedrom krvlju pomaže smanjiti stopu smanjenja zglobnog prostora. To čini povećanjem proizvodnje sinovijalne tekućine. Kao rezultat, smanjuje se trenje u zglobu i povećava funkcionalnost..
  • Smanjenje osteoporoze. Postiže se povećanjem aktivnih pokreta u zglobu. Procesi gubitka kosti smanjuju se, jer se aktivira rad osteoblasta.
  • Jačanje stražnjeg okvira. Budući da fizički trening stimulira mišićnu aktivnost ne samo u kuku, već i u stražnjem dijelu i lumbalnom dijelu, opterećenje zahvaćenog zgloba i kralježnice dodatno se smanjuje. To olakšava kretanje, a ujedno ublažava bol..
  • Povećavanje otpornosti zgloba na fizički stres. To se postiže dugim treningom..
  • Jednostavna prilagodba u postoperativnom razdoblju artroplastijom zglobova. Budući da su mišići, kao i ligamentni aparat, u optimalno razvijenom stanju, čak se i prvi koraci nakon operacije lakše podnose, a rehabilitacija će biti kratka i bezbolna..

Sve vježbe prema metodi Evdokimenko izvode se više puta. Za mjesec dana treninga neće doći do ozbiljnih promjena u zglobu, pa vam treba najmanje šest mjeseci. Ali sustavna uporaba gimnastike pridonosi značajnom kliničkom poboljšanju. Pacijent će osjetiti značajno olakšanje hodanja, kao i smanjenje boli.

Popis vježbi Evdokimenka

Autor nudi 10 najrelevantnijih vježbi koje će pomoći stabilizirati rad zgloba što je prije moguće. Ukupno tečaj terapijske gimnastike uključuje više od 50 različitih opcija za satove, ali Pavel Evdokimenko vjeruje da se s desecima najznačajnijih ne može odustati. Cijeli popis vježbi za liječenje koksartroze predstavljen je u nastavku.

  • Podizanje noge. Jednostavna vježba koja se radi usporeno. Počnite s zahvaćenim zglobom. Stojeći na čvrstoj površini, trebali biste podići nogu savijenu u koljenu. Zatim ga držite 45 sekundi, a zatim polako spustite. Ponovite s dobrom nogom. Stopa učestalosti - 2 puta dnevno.
  • Dinamično podizanje nogu. Ponovite prvu vježbu brzim tempom. Nogu morate držati na težini ne više od 2 sekunde. Broj ponavljanja - 15. Frekvencija - dva puta dnevno.
  • Ležeća noga podiže. Početni položaj - leđa na podu, noge malo razmaknute. Trebali biste polako podići ud savijen u koljenu i držati 60 sekundi. Dovoljno je jedno izvršenje. Zatim ponovite dinamičnim tempom, najmanje 15 puta sa svakom nogom.
  • Podizanje i podizanje nogu. Ova je vježba prikladna samo za obučene ljude. Dok ležite na leđima, trebate podići zatvorene udove, bez savijanja, prema gore, zadržati u ovom položaju 5 sekundi, a zatim razrijediti bez spuštanja. Zatvorite noge i lezite na pod. Ponovite najmanje 7 puta.
  • Bočno podizanje noge. Početni položaj - ležanje na desnoj polovici tijela. Noge su jedna na drugoj. Podignite lijevu nogu, zadržite 10 sekundi, a zatim spustite. Ponovite 10 puta, a zatim se prevrnite na lijevu stranu i radite vježbu desnom nogom.
  • Bočno podizanje stopala s rotacijom. Početni položaj - ležanje na desnoj strani. Ispravljena lijeva noga mora se podići što je više moguće, a zatim zarotirajte stopalo u smjeru kazaljke na satu. Spustite ud, ponovite 10 puta. Zatim se prevrnite na lijevu stranu i radite vježbu desnom nogom.
  • Podizanje zdjelice. Ležeći na leđima, savijenih nogu u koljenima, laktove biste trebali nasloniti na pod i upotrijebiti snagu udova za podizanje zadnjice iznad površine. Zadržite se u ovom položaju 20 sekundi, a zatim spustite. Ponovite 10 puta. Ako imate fizičke mogućnosti, brzina vježbe može se povećati, kao i broj pristupa..
  • Dugi zavoj prema naprijed. Početni položaj - sjedeći na podu, noge uspravljene što je više moguće i raširene na širinu ne veću od 10 cm. Suština vježbe je posegnuti rukama do stopala, povući tijelo prema naprijed i ostati u ovom položaju 1 minutu. Svakodnevne vježbe istežu ligamentni aparat. Mnogostrukost izvršenja - samo 1 put dnevno.
  • Podignute noge u sjedećem položaju. Početni položaj - sjedenje na stolici. Noge su spuštene i savijene u zglobovima koljena. Potrebno je udove redom podizati na najveću moguću visinu, ali zadržavajući ne više od 5 sekundi. Učestalost ponavljanja - najmanje 15 puta sa svakom nogom.
  • Savijanje koljena. Ova je vježba pomalo nezgodna i jednostavnija za izvođenje u fazama. Prvo zauzmite sjedeći početni položaj leđima naslonjene na zid. Noge su ispravljene što je više moguće i raširene u širini ramena. Sljedeći je korak savijanje bolne noge u zglobu koljena, ali ne podižite petu s poda. Zatim rukama dohvatite koljenasti zglob i lagano ga, lagano drhteći, pokušajte dovesti što dalje do zdrave noge. Bit će nelagode u zglobu kuka, ali tada mišiće bedara treba opustiti i stisnuti. Bol će brzo nestati. Ponovite do 10 puta jednom dnevno.

Sve se vježbe rade svakodnevno, stoga je važno odvojiti vrijeme i ne preskakati nastavu. Nakon mjesec dana treninga pojavit će se opipljivi rezultati. Ako trebate obaviti operaciju zamjene kuka, tada je ovo trajanje vježbi dovoljno za izvrsnu pripremu za kiruršku manipulaciju. Ako se, prema savjetu liječnika, endoprostetika može odgoditi, nastavu treba nastaviti do šest mjeseci. Idealna je opcija ona u kojoj se svakodnevno trenira cijeli život. Video svih vježbi Pavela Evdokimenka dat će jasnu ideju o tehnici njihove provedbe.

Gimnastika prema Bubnovskom

Jedan od poznatih stručnjaka za kineziterapiju - pokretnu terapiju je profesor Sergej Bubnovski. Cijela njegova karijera, počevši od studentskih dana, bila je posvećena bolestima zglobova. Svrha razvijenog skupa vježbi je povećati motoričku aktivnost zgloba kuka, čime se sprječava razvoj ankiloze. Bit tehnike je jednostavna - što više pacijent čini aktivne pokrete u zglobu, dulje će sinovijalna tekućina ostati u njemu. To usporava napredovanje koksartroze i pacijenti imaju priliku odgoditi operaciju. Postoje samo dva glavna uvjeta za izvođenje treninga - pokreti trebaju biti glatki, a nastava se nužno izvodi svakodnevno.

Ispod su najpoznatije vježbe profesora Bubnovskog.

  • Fleksija koljena. Jednostavna vježba koja je dostupna i manje obučenim ljudima. Potrebno je savijati zglobove koljena uz maksimalan napor dok ležite na leđima, a zatim odmah saviti. Držanje u savijenom položaju nije potrebno, jer je važna učestalost pokreta. Ponovite 15 puta.
  • Povlačenje koljena za trbuh. Važno je vježbu raditi maksimalno predano, čak i uz malo boli. Njegova je suština jednostavna - dok ležite na leđima, podignite koljeno, omotajte ga rukama i pokušajte doći do trbuha. Učestalost izvođenja 15 puta sa svakom nogom.
  • Podizanje stražnjice. Ležeći na leđima, savijte noge u koljenskim zglobovima bez podizanja peta od poda. Zatim, koristeći napetost mišića udova, podignite stražnjicu što je više moguće. Ne možete pomoći rukama. Stopa ponavljanja - do 15 puta.
  • Podiže noge. Početni položaj - ležeći na trbuhu. Noge su produžene što je više moguće, nalaze se na tvrdoj podlozi. Potrebno je naizmjenično podizati ispravljenu nogu i odmah je spustiti. Ponovite do 20 puta.
  • Uzgoj stopala. Početni položaj je sjedenje na stolici. Noge su čvrsto pritisnute. Potrebno je raširiti stopala, pokušavajući ih gurnuti što je više moguće sa strane. Bit će lagana bol u zglobu kuka, ali to nije prepreka za nastavak vježbe. Stopa ponavljanja - 10 puta.

Unatoč brojnim razlikama, postoji mnogo sličnosti u vježbama Bubnovskog i Evdokimenka. Glavna stvar je da je u oba slučaja moguće stabilizirati rad zgloba kuka, što pozitivno utječe ne samo na održavanje njegove pokretljivosti, već i na ubrzavanje rehabilitacije u postoperativnom razdoblju. Profesor Sergej Mihajlovič Bubnovski predložio je niz vježbi namijenjenih izravno ranom oporavku nakon endoprotetike. Njihova suština leži u polaganom razrjeđivanju i savijanju nogu u zglobovima koljena, počevši od najjednostavnijih pokreta. Sličan razvoj događaja predložio je i dr. Sergey Makeev, ali njegove vježbe nadopunjuju vježbe disanja i samo-masaža zgloba kuka. To pomaže obogaćivanju tijela kisikom, što povećava brzinu metabolizma u zahvaćenom zglobu, čime se sprječava napredovanje artroze. Više o vježbama Sergeja Makeeva možete saznati gledajući video.

Gimnastika za artrozu

Lezije u zglobu kuka javljaju se s učestalošću i do 10% među svim populacijskim skupinama. Ako uzmemo samo dob stariju od 50 godina, tada je prevalencija patologije znatno veća. Do 70% ljudi pati od koksartroze, a još trećina ove brojke - oštećenja tetiva. Ta se bolest naziva trohanteritis. Nastaje zbog preopterećenja u radu udova. Tetive se protežu, pojavljuju se mikropukotine, a zatim se razvija aseptična upala. Neliječeni trohanteritis dovodi do ograničenih pokreta u zglobu kuka, što pridonosi napredovanju artroze.

Na rendgenu se artroza može razlikovati od trohanteritisa. U drugom slučaju, zglobni prostor se ne mijenja..

Bez obzira na simptome, gimnastika će ih pomoći ublažiti, što će pozitivno utjecati na aktivnost pacijenta. Međutim, samo vježbanje često nije dovoljno. Liječnici različitih specijalnosti koriste različite režime liječenja bolesti. Ispod su najrelevantniji..

  • Plazmafereza. Suština postupka je čišćenje krvi od imunoloških kompleksa koji utječu na koštano tkivo. Metoda nije loša u sprečavanju napredovanja bolesti, ali nije u stanju vratiti ionako oštećene funkcije zgloba. Potrebno je ponoviti postupak mnogo puta, jer će se imuni kompleksi opet nakupiti u plazmi.
  • Uzimanje NSAID-a. Terapija lijekovima usmjerena je samo na ublažavanje akutne upale i boli. Ne smanjuje napredovanje suženja zglobnog prostora. Negativno utječe na gastrointestinalni trakt, uzrokujući erozije i čireve u gornjim dijelovima.
  • Plivanje. Plivanje u bazenu pomaže poboljšati opseg pokreta u zglobovima. Ovi treninzi mogu savršeno nadopuniti kućnu gimnastiku..
  • Injekcija matičnih stanica. Oglašavanje metode je izvrsno - starenje se usporava, što znači da se smanjuju destruktivni procesi u zglobu. U praksi tehnika ne radi, što je dokazano u brojnim kontroliranim studijama, pa se stoga više ne koristi..
  • Jedinstvena ljekovita gimnastika. Ovo je glavna metoda koja ima stvarno pozitivne rezultate za zglob. Profesor-neurolog Irina Bubnova smatra da je ova metoda liječenja obavezna za sve kategorije pacijenata.

Međutim, nijedna se metoda po učinkovitosti ne može usporediti s endoprostetikom. Samo operacija može radikalno promijeniti kvalitetu života pacijenta koji pati od deformirajuće artroze zgloba kuka. Ali kao dodatna pomoć pacijentima za olakšavanje postoperativne rehabilitacije ili usporavanje napredovanja koksartroze, vježbanje je bolje od ostalih tretmana..

Zaključak

Dakle, gimnastičke vježbe, kada se redovito izvode kratko vrijeme, pomažu stabilizirati rad zahvaćenog zgloba kuka. Pomažu nakratko vratiti aktivnost mišićno-ligamentnog aparata, što će učinkovito utjecati na rehabilitaciju nakon operacije. Redovitim vježbanjem simptomi bolesti se malo ublažavaju. No bez obzira na to koliko je dobar fizički trening, samo kirurško liječenje - artroplastika zgloba kuka može vratiti pacijenta na radost punopravnih pokreta.

Najbolje vježbe za artrozo zgloba kuka, pravila terapije vježbanjem

Prema tužnim statistikama, od 3 do 16% svjetske populacije pati od koksartroze (artroze zgloba kuka). Ovo je teška degenerativno-distrofična patologija mišićno-koštanog sustava, koju karakterizira progresivni tijek. Obavezna komponenta terapije je ljekovita gimnastika - najjednostavnija i najprirodnija metoda rješavanja bolesti zglobova. Međutim, kao i bilo koja druga metoda liječenja, ona se treba provoditi pod nadzorom liječnika, jer nepravilno odabrane vježbe (i njihovo pogrešno izvršavanje) mogu samo pogoršati razvoj bolesti..

Zadaci i značajke vježbanja

Sve terapijske mjere za pacijente koji pate od koksartroze usmjerene su na smanjenje boli, jačanje ligamenata i mišića, usporavanje uništavanja zglobne hrskavice.

Redovitost nastave najvažniji je uvjet za terapiju vježbanjem. Ispravne gimnastičke vježbe pomažu u povećanju stabilnosti zglobova te istezanju i opuštanju fleksora i ekstenzora kuka.

U procesu liječenja koriste se dinamičke (pokretne) i izometrijske (statičke) vježbe, u kojima su mišići napeti bez pokretanja samog tijela. U tom slučaju, opseg pokreta u zglobu kuka trebao bi biti u granicama preostale pokretljivosti (sve dok se ne pojavi bol). Tijekom brojnih studija dokazano je da čak i uz grube patološke promjene u zglobovima, pacijenti s dobro uvježbanim mišićnim sustavom razvijaju kompenzacijske (prilagodljive) mehanizme *. Ali za njihovo formiranje potreban je dugi sustavni trening..

* Kompenzacijski mehanizmi - refleksne reakcije usmjerene na uklanjanje ili slabljenje funkcionalnih pomaka u tijelu uzrokovanih okolišem, bolestima itd..

Za pacijenta s artrozom zgloba kuka (HJ) preporučuju se vježbe vježbanja koje jačaju ligamente i mišiće, ali ne prisiljavaju zglob na savijanje i savijanje..

Gimnastička pravila

  • U slučaju artroze zgloba kuka, tjelesna aktivnost preporučena pacijentu ne bi trebala imati negativan učinak na zglobnu hrskavicu. Gimnastikom se treba baviti svakodnevno, odnosno pretvoriti tu potrebu u dobru naviku koja će pomoći zglobu kuka da osigura dobru opskrbu krvlju i pokretljivost..
  • Terapijska gimnastika za artrozu uključuje izbor takvog početnog položaja koji ne povećava opterećenje zgloba. Tijekom nastave do povećanja opterećenja trebalo bi doći zbog povećanja broja ponavljanja i ukupnog broja vježbi.
  • Dozirani utezi preporučuju se mnogim pacijentima. Za to se koristi posebna manžeta ili gumena traka, koja je učvršćena na gležnju. Svaka vježba otpora treba se raditi polako, bez širenja opsega pokreta.
  • Disanje tijekom vježbanja trebalo bi biti proizvoljno.
  • Svaka vježba završava podizanjem ruku prema gore (udah) i spuštanjem dolje (izdah).

Preporuka. Preporučljivo je kombinirati gimnastiku sa samo-masažom bedara i glutealnih mišića. Da biste to učinili, možete koristiti posebne masažere dostupne na tržištu..

Najbolje vježbe za artrozu zgloba kuka

1. I. P. (početni položaj) - leži na podu, na trbuhu. Ruke uz tijelo, noge ravne. Izvode se polagani dizanja ravne noge na 15 stupnjeva od poda, držeći je u ovom položaju 30-40 sekundi. Tada se mijenjaju noge. Ovu je vježbu dopušteno izvoditi samo jednom sa svakom nogom (po treningu). Svi se pokreti izvode naporima bedara i glutealnih mišića.

Zatim se isti pokret izvodi u dinamičnoj verziji: noge uspravljene u koljenu polako i glatko i naizmjence podižu i drže 1-2 sekunde na gornjoj točki. Tijekom cijele terapije vježbanja treba izvesti 10-12 dizanja.

2. I. P. - ležeći na trbuhu, ruke uz tijelo. Desna noga je savijena u koljenu pod pravim kutom, lijeva noga je ravna. Vježba se izvodi na isti način kao i prethodna. U statičkoj verziji - jednom sa svakom nogom, u dinamičkoj - 10-12 puta. Tada se mijenjaju noge.

3. I. P. - ležeći potrbuške, na podu. Noge su ravne, ruke su ispružene uz tijelo. Vrlo polako, ravne noge se podižu do kuta od 15 ° od poda, drže ih u težini, a zatim ih lagano šire i spajaju (8-10 puta).

Ova se vježba ne preporučuje pacijentima s povišenim krvnim tlakom, kao ni osobama starijim od 40 godina.

4. I. P. - ležeći na desnoj strani s desnom nogom savijenom u koljenu, lijevom uspravnom. Otprilike 30 sekundi lijevu nogu treba držati na težini (45 °), a zatim se, nakon kratkog odmora, prevrnuti na desnu stranu i izvesti isti pokret desnom nogom.

5. I. P. - sjedi na podu, uspravljenih nogu. Bez savijanja koljena, trebate se saviti prema naprijed i pokušati dlanovima obuhvatiti stopala ili nožne prste. Povlačeći tijelo prema naprijed, trebate ostati u ovom položaju nekoliko minuta. Izvodite najviše jednom dnevno.

Ako se ova vježba izvodi redovito nekoliko mjeseci, mišići leđa i bokova će se protezati, a kut nagiba udvostručit će se. Kao rezultat toga, poboljšat će se opskrba nogu, nestat će grč mišića u bedru i donjem dijelu leđa..

U fizioterapijskoj praksi, u liječenju artroze zgloba kuka, koriste se mnoge slične vježbe, ali sve bi ih trebao pojedinačno propisati instruktor vježbanja. To uzima u obzir fazu patološkog procesa, kao i individualne karakteristike pacijenta..

Učinkovite vježbe za artrozu zgloba kuka

Artroza ili koksartroza zgloba kuka opasna je bolest koja se može manifestirati na jednoj ili obje strane. Liječenje bolesti je obično složeno, a važna mjera je gimnastika za artrozu zgloba kuka. Riječ je o posebnom skupu vježbi usmjerenih na oporavak, ublažavanje simptoma bolesti, normalizaciju cirkulacije krvi, što pomaže u poboljšanju stanja hrskavice i koštanog tkiva. Tjelovježba također poboljšava strukturu mišića. Mogu se koristiti ne samo za liječenje, već i za prevenciju.

Terapijske vježbe za artrozu zgloba kuka: opće preporuke

Liječenje artroze zgloba kuka tjelesnim odgojem dug je postupak koji zahtijeva strogo poštivanje određenih uputa. To trebate činiti redovito, idealno pod nadzorom liječnika ili iskusnog instruktora.

Osnovno načelo gimnastike je da je pokret život. Ali važno je ne bolje oštetiti bolne zglobove. Stoga bi gimnastika trebala biti nježne naravi i odgovarati određenoj specifičnosti..

Vježbe za artrozu zgloba kuka treba izvoditi uzimajući u obzir sljedeće preporuke:

  • Vježbe treba izvoditi glatko, polako, statično. Nisu dopušteni oštri zavoji koji mogu ozlijediti još oštećeniji zglob.
  • Prekomjerni intenzitet u pokretima velike amplitude i duboki čučanj mogu pogoršati zdravlje zglobova.
  • Isključeni su i rotacijski poluokreti koji uključuju mišiće bedara u radu..
  • Čak i uz minimalnu bol ili nelagodu, zaustavite se i odmorite.
  • Mišićnu napetost i nelagodu možete ublažiti toplom kupkom tijekom koje možete izvoditi i jednostavne pokrete.
  • Da biste spriječili nelagodu, pripremite mišiće i zglobove za pokret. Za to se radi nježna masaža u predjelu zdjelice bedara. Također ugodno opuštanje može se postići tijekom kupanja.

Važno je ne zaboraviti da opterećenje ne smije izazivati ​​bol. Ako se pojave, obratite se instruktoru ili liječniku. Oni mogu na neko vrijeme izmijeniti vaš kompleks ili otkazati lekciju..

Tjelesne vježbe za artrozu zgloba kuka predstavljaju različiti kompleksi koji imaju i prednosti i nedostatke. Najčešći i najučinkovitiji su kompleksi Bubnovsky, Evdokimenko, Popov, Gitta. Ovi kompleksi daju dobre rezultate u borbi protiv artroze zgloba kuka i dobro nadopunjuju glavnu terapiju.

Tehnika Bubnovskog

Gimnastika Bubnovskog dobro se pokazala kod artroze zgloba kuka. Ne samo da pomaže ublažiti simptome bolesti, već djeluje i na njezin uzrok..

Vrlo je važno provesti preliminarni pregled kako bi se potvrdila dijagnoza i utvrdila lokalizacija fokusa bolesti. Sljedeći je korak razviti individualni skup vježbi..

Obavezni zahtjev, koji Bubnovsky također smatra vrlo važnim, je kontrola disanja. Ako je točna, tada će učinkovitost gimnastike biti puno veća..

Kompleksi Bubnovskog sadrže i restorativne vježbe za mišićno-koštani sustav i vježbe za poboljšanje pojedinih zglobova.

Budući da bi učinak na zglobove bio uspješan, treba ih pripremiti, Bubnovsky je stvorio set vježbi za početnike, koji je vrlo jednostavan i uključuje minimalan stres. Vježbe se mogu raditi i kod kuće.

Kompleks za početnike pomaže u vraćanju pokretljivosti zglobova i ligamenata mišićnog steznika općenito. Osim terapijskog učinka, pruža izvrsnu prevenciju bolesti. Većina vježbi izvodi se ležeći na strunjači - opterećenje zglobova u ovom će slučaju biti minimalno.

Evo nekoliko vježbi koje uključuju gimnastiku za artrozu zglobova kuka kod kuće prema Bubnovskom:

  • Početni položaj - ležeći na leđima. Savijte koljena. Glatko dovedite jednog od njih u želudac, a zatim učinite isto s drugom nogom. Omotajte ruke oko koljena. Zadržite se u ovom položaju 5-10 sekundi. Pri povratku u početni položaj raširite ruke u bokove i ispravite koljena, opustite se.
  • Polazna pozicija je ista. No, noge treba postaviti ravno, a ruke uz tijelo. Okrenite dlanove prema podu. Bez savijanja nogu u koljenu, podignite ih od poda na udaljenosti od 25-30 cm, savijte ih u koljenima i sagnite ih na prostirku, a zatim raširite koljena što je moguće šire. U ovom položaju trebate napraviti pokret, kao da pokušavate odgurnuti veliki teret od sebe..
  • Početni položaj - ležeći, savijenih koljena, ruke treba pritisnuti na pod. Koljena se izvlače prema van, a zatim spajaju. Pri razrjeđivanju ih treba izdahnuti, pri miješanju - udisati. Donji udovi polako se ispravljaju.

Počnite s minimalnim brojem ponavljanja i radite do 15-20 ponavljanja.

Tehnika Bubnovskog uključuje postupno uključivanje novih vježbi u trening i postupno povećanje opterećenja. Budući da je njegova glavna svrha uklanjanje sindroma boli, izbjegavajte nagle pokrete. Pristup svemu trebao bi biti što nježniji.

Fizioterapijske vježbe za artrozu zgloba kuka u različitim fazama

Opterećenja se mogu razlikovati ovisno o težini tečaja i stupnju artroze. To je važno jer prekoračenje dopuštene razine poteškoće može izazvati pogoršanje..

Dakle, gimnastika s artrozom zgloba kuka 1. stupnja može uključivati ​​sljedeće vježbe izvedene u položaju na leđima:

  • Podignite jednu nogu 20 cm iznad poda i savijte je u koljenu, u tom položaju zadržite do pola minute, a zatim lagano spustite noge. Ponovite isto za drugu nogu. Za svaku radite vježbu 2-3 puta s kratkim pauzama. Ova vježba izvrsno utječe na glutealne mišiće i zglobove kuka, ali opterećenje je nježno i prihvatljivo.
  • Podignite nogu savijenu u koljenu dok ne osjetite napetost, pritisnite butnu kost na pod što je više moguće, zaključajte se u ovom položaju 3-5 sekundi. Učinite isto za drugi ud. Prvo se preporučuje vježbu raditi sa zdravom nogom, a zatim s ozlijeđenom. Izbjegavajte jaku nelagodu. Radite vježbu 7-10 puta.
  • Istodobno, podignite dvije noge iznad površine poda i zadržite u ovom položaju pet sekundi, a zatim se glatko vratite u početni položaj. Zbog komplikacija možete dodatno raširiti noge u bokove.
  • Podignite savijenu nogu iznad poda, zadržite je tri sekunde, a zatim promijenite nogu.
  • Vježba se radi sjedeći na stolici. Pritisnite koljena, spojite čarape, raširite pete što je šire moguće i spojite ih.

Nakon završetka vježbi mirno lezite na trbuhu..

Prvo odradite vježbe minimalni broj puta i postupno je dovodite do 10. Glavni uvjet je odsutnost bolnih osjeta jakog umora zglobova prilikom izvođenja kompleksa.

Gimnastika s artrozom zgloba kuka 2. stupnja uključuje takve vježbe koje se izvode u ležećem položaju:

  • Ova vježba uključuje pokrete ruku ravnih nogu. Dok udišete, podignite ruke ispred sebe, dok izdišete, spustite ih..
  • Slična početna pozicija. Savijte i savijte ruke u laktu.
  • Sada izvodite glatke rotacijske pokrete s koljenima prema unutra..
  • Početni položaj - rukama čvrsto stisnutima uz tijelo, noge su ravne, treba ih polako odgurnuti u stranu, bez podizanja peta s poda.
  • Ruke su u proizvoljnom položaju, s nogama radite vježbu "bicikl" deset sekundi.

Na kraju kompleksa trebate ponoviti prvu vježbu. Svi pokreti osim petog ponavljaju se deset puta.

U fazama 1 i 2 bolesti, u nedostatku nelagode i umora, mogu se izvoditi vježbe oba predložena kompleksa. Ako su određene vježbe teške ili bolne, odustanite od njih..

Teže je pitanje koje vježbe raditi s artrozom zglobova kuka 3. stupnja. Možete koristiti Gitta tehniku, u kojoj su pokreti svedeni na minimum. Evo nekoliko vježbi:

  • Početni položaj - ležeći na trbuhu, spojite ruke na stražnjem dijelu glave. Zategnite mišiće bedara. Izvedite 5-6 poteza, kotrljajući se slijeva udesno i natrag.
  • Sličan početni položaj, ali prednji dio tijela mora biti podignut, oslonjen na laktove. Ispružite naizmjence ravne noge i okrenite se udesno i ulijevo. Namaz ne smije biti veći od centimetra.
  • Početni položaj - sjedenje na stolici. Stavite ruke na koljena, raširite ih. Noge neka budu u mirovanju, koljena povezana i raširena.
  • Ista početna pozicija. Raširite koljena u boke, podignite i spustite pete.
  • U posljednjoj vježbi, osim stolice, trebate koristiti knjigu na kojoj morate stajati sa zdravom nogom. Pacijent mora istovremeno visjeti u zraku. Stavite ruke na stolicu. Vježbajte 5-10 sekundi.

Vježbajte što više kako ne biste preopteretili bolne zglobove.

Općenito, terapijska gimnastičarka s artrozom zgloba kuka pomaže u poboljšanju stanja pacijenta, pomaže u obnavljanju tjelesne aktivnosti. Ali imajte na umu da je ovo samo jedna od komponenata terapije i važno je pridržavati se svih preporuka stručnjaka..

Gimnastika za artrozu zgloba kuka

Svi znaju da liječenje patologija mišićno-koštanog sustava treba biti sveobuhvatno. To uključuje terapiju lijekovima, narodne metode i terapiju vježbanjem. Vježbe za artrozo zgloba kuka sastavni su dio rehabilitacijske terapije u bilo kojoj fazi bolesti. Jedina je osobitost da se oni mogu provoditi u remisiji, odnosno kada nema akutnih bolova. Skup vježbi trebao bi odabrati ljekar koji prisustvuje.

U kojem je slučaju terapija vježbanjem učinkovita?

Ponekad se terapija vježbanjem provodi u skupini bolesnika, to se često događa u sanatorijima. Pri odabiru opterećenja uzimaju se u obzir stadij bolesti i opća dobrobit klijenta. Saznat ćemo što je gimnastika za artrozu zgloba kuka i kada se to može raditi.

Znakovi artroze zgloba kuka, u pravilu, pojavljuju se u drugoj i trećoj fazi bolesti. Također provode aktivno liječenje artroze zgloba kuka. Kao što je gore spomenuto, terapija je složena. Cilj mu je poboljšati i obnoviti motoričku funkciju. Pravovremeni gimnastički kompleks sposoban je usporiti razvoj bolesti, spriječiti ukočenost zglobova i atrofiju mišića.

Ovo je teška degenerativno-distrofična patologija mišićno-koštanog sustava koju karakterizira progresivni tijek

Vježba terapija zgloba kuka ima sljedeće ciljeve:

  • smanjenje osjećaja boli;
  • povećani tonus mišića, ligamenata i fascija oko bolesnog zgloba;
  • prevencija ljudskog invaliditeta;
  • obnavljanje normalne motoričke aktivnosti;
  • usporavajući distrofične pojave u hrskavičnom i koštanom tkivu.

Gimnastika je neophodna u svim fazama patologije. Čak i uz potpunu zamjenu zglobnih površina, terapija vježbanjem važan je dio vraćanja pokretljivosti. Napokon, sprečava atrofiju mišića.

Koje su vježbe potrebne za koksartrozu?

Gimnastika za zglob kuka izvodi se tek nakon što je pacijent dobro naučio sve pokrete sa stručnjakom. Ova preventivna mjera je neophodna kako pacijent ne bi sebi naštetio i pravilno izvodio terapiju vježbanjem.

Prema stupnju pokretljivosti razlikuju se vježbe:

  • dinamičan. S njima tijelo mijenja svoj položaj u prostoru;
  • izometrijska ili statična.

To vam omogućuje uključivanje kompenzacijskih mehanizama koji ubrzavaju oporavak. Važna je redovitost terapije vježbanjem. To trebate raditi neprestano, ali bez pretjeranog naprezanja zglobova. Samo redovitim radom na sebi postići ćete izvrstan rezultat..

Sve terapijske mjere za pacijente koji pate od koksartroze usmjerene su na smanjenje boli, jačanje ligamenata i mišića

Pravila izvođenja terapije vježbanjem kod kuće

Gimnastika za zglobove kuka kod kuće bit će korisna samo ako slijedite osnovna pravila:

  1. Terapijski gimnastički kompleks trebao bi imenovati samo stručnjak. To uzima u obzir mnoge parametre - dob, težinu, sklonost vježbanju, stadij patologije i popratne bolesti. Ne možete raditi vježbe koje su vam savjetovali susjed ili prijatelj.
  2. Prvo se terapija vježbanjem provodi stacionarno ili ambulantno. Sve pokrete ponavljate nakon medicinskog radnika.
  3. Povećavanje opterećenja treba uvoditi postupno, počevši od minimalno teških vježbi.
  4. Nastava bi trebala biti redovita.
  5. Ako osjetite akutnu bol ili nelagodu u patološkom području, kompleks se ne izvodi dok se ne utvrde uzroci ili ne uklone akutna stanja.
  6. Uzmite u obzir svoja kronična stanja. Ako imate hipertenziju ili hipotenziju, trebali biste znati da ne možete izvoditi zavoje, aktivne zamahe nogama, trening snage.
  7. U težim slučajevima bolesti primjenjuju se pojednostavljena opterećenja.
  8. U nekim je slučajevima za trening moguće koristiti opremu - bučice, gumice, gumice i manžete.
  9. Kada izvodite gimnastički kompleks, pripazite na disanje, ne bi trebalo ubrzati kritično, otežano disanje nije dobrodošlo.
  10. Optimalno vrijeme treninga je 1,5 sata nakon obroka. Trajanje od 15 do 40 minuta.
Ispravne gimnastičke vježbe pomažu u povećanju stabilnosti zglobova te istezanju i opuštanju fleksora i ekstenzora kuka

Zabranjene vježbe

Vrijedno je zapamtiti da gimnastika za zglob kuka ne bi trebala naštetiti pacijentu. Prije izvođenja terapije vježbanjem liječnik će vam reći koje se vježbe mogu izvoditi, a koje ne. Konkretno, zabranjeni su svi oni gimnastički kompleksi koji uvelike preopterećuju mišićno-koštani sustav..

Naime:

  • čučnjevi s opterećenjem ili bez njega, na savijenim koljenima;
  • trčanje i hodanje;
  • trening snage uz upotrebu zglobova.

Kompleksi za liječenje i profilaksu izvode se samo u poštednom načinu.

Kontraindikacije za vježbanje

Kao i svaka terapija, i gimnastika s ovom vrstom patologije mišićno-koštanog sustava ima svoje kontraindikacije. Naime:

  1. Patologije kardiovaskularnog sustava (zatajenje srca, aritmije, urođene srčane greške, hipertenzija).
  2. Kile raznih lokacija.
  3. Upalni i zarazni procesi u akutnoj fazi.
  4. Pankreatitis, gastritis, kolecistitis u akutnoj fazi.
  5. Artroza u akutnoj fazi.

Također se ne preporučuje izvođenje terapije vježbanjem tijekom razdoblja rehabilitacije nakon operacija na trbuhu..

Pacijentu s artrozo kuka (HJ) preporučuju se vježbe terapije vježbanjem koje jačaju ligamente i mišiće

Koje vježbe izvoditi u početnim fazama patologije

Prednost početne faze artroze je velika vjerojatnost prestanka upalnog procesa. Fizioterapijske vježbe su najučinkovitije u ranim fazama bolesti poput artritisa, artroze, bursitisa. Liječnik ga često kombinira s parafinskom terapijom, ručnom terapijom, elektroforezom.

Razmotrimo kompleks terapijskih vježbi u ranim fazama patologije mišićno-koštanog sustava:

Ležeći na leđima

Ovaj je kompleks pogodan za blagu hipertenziju. To se može nakon proteze. Izbjegavajte nagle pokrete i velike amplitude. Vaš početni položaj leži na tvrdoj podlozi (ortopedski madrac, pod, gimnastička prostirka). Stavite ruke uz trup, naizmjence podignite telad. Držite ih u ovom položaju 10-20 sekundi..

Druga vježba je podizanje kukova dok ležite. Savijte koljeno i zamahnite lijevi kuk u stranu. Tada se trebate vratiti u početni položaj.

Naizmjence podignite noge i držite ih u ovom stanju 10-15 sekundi.

Cijeli kompleks trebat će ponoviti i s lijevom i s desnom nogom. Broj ponavljanja - 10-15.

Na trbuhu

U stanju ležanja na čvrstoj ravnini, na trbuhu, potrebno je ispružiti ruke uz tijelo kako ne biste naprezali lumbalnu kralježnicu. Podignite noge naizmjence pod blagim kutom. Prvo napola savijena, a zatim ravna.

U početnom položaju odvojite lijevu nogu od desne i vratite je natrag. Ponovite s desnom nogom. Ponovite 7-12 puta.

Postoji još jedna vrsta ovih gimnastičkih vježbi - noge se drže u zraku 20-30 sekundi.

Vježbe u stojećem položaju izvode se ako to dramatično ne povećava opterećenje zdjeličnih zglobova.

Bit:

  1. Izvodi se u stojećem položaju, naslonjen na naslon stolca ili drugu potporu.
  2. Napravite glatke zamahe jednom nogom, naprijed i natrag.
  3. Ponovite za drugu nogu..

Izvodi se samo u dinamičkoj verziji.

Sjedeći na stolici

U nekim je situacijama moguće izvoditi terapiju vježbanja dok sjedite na stolici, uglavnom je ovo razdoblje postoperativne rehabilitacije ili kada je pacijentova koordinacija pokreta ozbiljno narušena. Sjedeći na stolici, morate uzeti lijevu nogu pod pravim kutom udesno, a zatim lijevu nogu u lijevu.

Svi pokreti koji uzrokuju oštru bol kategorički su kontraindicirani za pacijenta.

Poboljšani skup vježbi

Ova vrsta terapije vježbanjem koristi se samo tijekom remisije i tijekom prve 2 faze artroze zgloba kuka. Sve su vježbe u pravilu dinamične i usmjerene na jačanje tonusa mišića i ligamenata..

Takva se terapija uvijek kombinira s lijekovima. Konkretno, s nesteroidnim protuupalnim lijekovima i hondroprotektorima. Tečaj terapije vježbanjem je 10-15 dana s pauzom.

Propisano je kupanje u bazenu, tečaj masaže, amplipulse ili elektroforeza.

Olakšane vježbe za teške oblike artroze

Ova vrsta vježbe koristi se ako:

  • vrlo stariji pacijent;
  • artroza zgloba kuka kombinira se s patologijom drugih zglobova (kralježnica, koljena, stopala);
  • pacijent ima popratne bolesti (poremećena koordinacija, hipertenzija);
  • izvedena je operacija.

Statički gimnastički kompleksi koriste se za jačanje mišića.

Gimnastika prema dr. Evdokimenku

Ispravna gimnastika nakon operacije zamjene kuka kompleks je koji će u potpunosti vratiti funkcije udova. Ova vrsta terapije vježbanjem razvijena je prema metodi dr. Evdokimenka. Kao i svaka gimnastika, uključuje zagrijavanje, osnovne vježbe i 11 vježbi. Izvode se u ležećem položaju, u čvrstoj ravnini. Terapija vježbanjem prema Evdokimenku nježno vraća pokretljivost i funkcionalnost mišićno-koštanog sustava.

Pavel Valerievich siguran je da niti jedan pacijent ne može postići željeni učinak dok se bori protiv artroze bez posebnih vježbi

Terapijska gimnastika Sergeja Bubnovskog i njezine prednosti

Sergey Bubnovsky medicinski je specijalist koji liječi bolesti mišićno-koštanog sustava. Njegove terapijske vježbe za artrozu zgloba kuka pomažu pacijentima da se osjećaju cjelovito i zdravo..

Njegova su glavna načela jednostavnost provedbe. Liječnik je također predvidio da starije osobe često pate od artroze, kojima su dinamička opterećenja i opterećenja s utezima jednostavno izvan snage. Zato terapija vježbanjem prema Bubnovskom uključuje posebne skupove vježbi za liječenje zglobnih patologija. Mogu se kombinirati s plivanjem, polaganim hodanjem, istezanjem.

Prevencija koksartroze

Zglobovi zdjelice najveći su u tijelu i nose konstantno opterećenje. Osnovne preporuke pomoći će u sprečavanju preranog trošenja:

  • pažljivo koristite dizanje utega;
  • ako je moguće, izbjegavajte dugotrajno stajanje, sjedenje;
  • kontrolirati težinu, spriječiti pretilost;
  • važno je izbjeći ozljede, ovo je jedan od uzroka artroze.

Kod prvih znakova problema s mišićno-koštanim sustavom, trebate se obratiti kirurgu, ako je potrebno, artrologu.

Zaključak

U zaključku možemo reći da je terapija artroze složena. Moraju se poštivati ​​svi liječnički propisi, posebno s obzirom na metode fizioterapijskog liječenja.

Ako imate bolove u zglobovima, ne odgađajte posjet stručnjaku. Napokon, što ranije započnete s liječenjem, to će biti učinkovitije..